إذا لاحظتِ يوماً أن طفلكِ أصبح أكثر تركيزاً بعد الجري واللعب، أو أنه أصبح أكثر هدوءاً بعد تناول وجبة خفيفة، فأنتِ لستِ تتخيلين ذلك. هناك علاقة حقيقية جداً بين الحركة والتغذية والتعلم, وخاصة للأطفال الصغار.
كثيرًا ما يحاول الآباء إجلاس أطفالهم لتعليمهم أولًا، ظنًا منهم أن التركيز يسبق اللعب. لكن في الواقع، غالبًا ما يكون الأمر عكس ذلك. بالنسبة لمعظم الأطفال،, اللعب النشط متبوعًا بوجبة خفيفة صغيرة يخلق الحالة المثالية للتعلم.
دعونا نحلل لماذا ينجح هذا الأمر بشكل جيد، وكيف يمكن للوالدين استخدامه في الحياة اليومية.
الحركة تهيئ الدماغ للتعلم
لم يُخلق الأطفال للجلوس بلا حراك لفترات طويلة، وخاصة الأطفال الصغار في مرحلة ما قبل المدرسة. تتطور أجسامهم وعقولهم من خلال الحركة.
عندما ينخرط الأطفال في اللعب النشط، تحدث عدة أمور مهمة:
- يزداد تدفق الدم إلى الدماغ
- ترتفع مستويات الأكسجين
- انخفاض هرمونات التوتر
- تصبح أنظمة الانتباه أكثر تنظيماً
بعد الحركة، يصبح الدماغ أكثر يقظة واستعداداً لاستيعاب المعلومات. ولهذا السبب غالباً ما يستمع الأطفال بشكل أفضل، ويتذكرون أكثر، ويحافظون على هدوئهم بعد أن يتاح لهم وقت للحركة.
اللعب النشط يساعد على إطلاق الطاقة المتراكمة
يخزن الأطفال الطاقة بسرعة. وعندما لا تجد هذه الطاقة منفذاً، فإنها غالباً ما تظهر على شكل:
- الأرق
- التململ
- قصر فترة الانتباه
- الإحباط أو الانهيارات
اللعب النشط يمنح الأطفال متنفساً صحياً. فالجري والتسلق والزحف والقفز تساعد على إطلاق تلك الطاقة حتى لا تتعارض مع وقت التعلم لاحقاً.
بدلاً من مقاومة حاجة الطفل إلى الحركة، فإن اللعب النشط يُجدي نفعاً. مع هو - هي.
اللعب ينمي المهارات التي يعتمد عليها التعلم
اللعب النشط لا يقتصر على حرق الطاقة فحسب، بل يعزز أيضاً أساس التعلم.
من خلال اللعب البدني، يطور الأطفال ما يلي:
- التوازن والتناسق
- الوعي الجسدي
- التركيز وضبط النفس
- مهارات حل المشكلات
- ثقة
تدعم هذه المهارات بشكل مباشر التعلم داخل الفصل الدراسي، والقراءة، والاستماع، واتباع التعليمات.
لماذا تُعدّ الوجبة الخفيفة مهمة بعد اللعب
بعد اللعب النشط، تحتاج أجسام الأطفال إلى الطاقة. فالحركة تستهلك الطاقة، وبدون إعادة تزويد الجسم بالطاقة، قد يشعر الأطفال بالتعب أو الانفعال أو عدم التركيز.
تناول وجبة خفيفة صغيرة يساعد:
- استقرار نسبة السكر في الدم
- تجنب الانهيارات المفاجئة في الطاقة
- دعم وظائف الدماغ
- تحسين المزاج والصبر
ولهذا السبب يبدو العديد من الأطفال أكثر هدوءًا وتقبلاً بعد تناول شيء بسيط.
ما الذي يجعل الوجبة الخفيفة جيدة بعد اللعب؟
أفضل الوجبات الخفيفة لا تحتاج إلى أن تكون معقدة. الخيارات البسيطة والمتوازنة هي الأفضل.
ومن الأمثلة الجيدة على ذلك:
- فاكهة مع الزبادي
- نصف شطيرة
- جبنة مع مقرمشات
- موز وحليب
- تمر بالمكسرات (للأطفال الأكبر سناً)
الهدف هو الحصول على طاقة ثابتة، وليس ارتفاعات مفاجئة في مستوى السكر في الدم.
تسلسل اللعب ← تناول وجبة خفيفة ← التعلم
هذا الإيقاع الطبيعي يناسب معظم الأطفال:
- اللعب النشط لإطلاق الطاقة
- وجبة خفيفة للتزود بالوقود
- التعلم أو نشاط هادئ
عندما يتبع الآباء هذا الترتيب، يصبح التعلم أسهل بالنسبة للجميع.
الأطفال هم:
- أكثر استرخاءً
- من الأفضل أن تكون قادراً على الجلوس والاستماع
- أقل مقاومة للمهام
- أكثر ثقة وانخراطاً
لماذا يُعد هذا فعالاً بشكل خاص للأطفال الصغار؟
يتعلم الأطفال الصغار في مرحلة ما قبل المدرسة من خلال أجسادهم أولاً، ثم عقولهم. إن توقع تركيزهم دون حركة يتعارض مع طبيعتهم.
يساعد اللعب النشط على تنظيم المشاعر والانتباه، مما يسهل عليهم القيام بما يلي:
- اتبع التعليمات
- جرب أنشطة جديدة
- انخرط في المحادثة
- ممارسة مهارات التعلم المبكر
يراعي هذا النهج المرحلة النمائية التي يمر بها الأطفال.
كيف يمكن للوالدين استخدام هذا في المنزل
لست بحاجة إلى دروس منظمة أو جداول زمنية صارمة. التعديلات الصغيرة تُحدث فرقاً كبيراً.
يحاول:
- السماح للأطفال باللعب قبل أداء واجباتهم المدرسية أو القراءة
- تقديم وجبة خفيفة قبل وقت الهدوء
- تشجيع فترات الراحة بين الأنشطة
- استخدام اللعب كوسيلة انتقالية، وليس كمكافأة.
يصبح التعلم أكثر سلاسة عندما يتبع الإيقاع الطبيعي للطفل.
لماذا تساعد مساحات اللعب الداخلية في خلق هذا التوازن
في الأماكن التي لا يكون فيها اللعب في الهواء الطلق عمليًا دائمًا، وخاصة خلال الأيام الحارة أو المتربة، فإن مساحات اللعب الداخلية تجعل إدارة اللعب النشط أسهل.
تتيح بيئات اللعب الآمنة للأطفال الحركة بأمان، ثم الانتقال بسلاسة إلى أنشطة أكثر هدوءًا بعد ذلك. بالنسبة للعديد من العائلات في الظهران، تُعد أماكن مثل توينكل فن آند يوم يوفر هذا المكان توازناً مثالياً، حيث يوفر اللعب النشط للأطفال يليه أجواء مقهى مريحة حيث يمكن للأطفال الاستراحة وتناول الوجبات الخفيفة والاسترخاء.
يدعم هذا التدفق كلاً من التعلم والروتين العائلي.
كيف يبدو هذا في الحياة الواقعية
مثال واقعي على ذلك قد يكون:
- الصباح: اللعب الهادئ أو الحركة النشطة
- استراحة لتناول وجبة خفيفة
- القراءة، الرسم، أو نشاط تعليمي بسيط
أو بعد المدرسة:
- اللعب البدني
- وجبة خفيفة
- الواجبات المنزلية أو وقت الهدوء
لا ضغط، لا كمال، مجرد إيقاع يتناسب مع الأطفال بدلاً من أن يكون ضدهم.
الخاتمة
لا يتعلم الأطفال بشكل أفضل عندما يكونون متعبين أو جائعين أو قلقين. بل يتعلمون بشكل أفضل عندما تكون أجسامهم منظمة، وطاقتهم متوازنة، ويشعرون بالهدوء والدعم.
يُسهم اللعب النشط متبوعًا بوجبة خفيفة بسيطة في خلق تلك الحالة المثالية بشكل طبيعي. وعندما يتبنى الآباء هذا التسلسل، يصبح التعلم أقل صعوبة وأكثر انسجامًا مع روتين اليوم.
أحيانًا، يكون أذكى شيء يمكننا فعله من أجل التعلم هو ببساطة السماح للأطفال بالتحرك أولاً.
English 
Arabic